Palabras clave
Trastornos del sueño
Rendimiento en deportistas
Higiene del sueño
Intervención nutricional
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Resumen
Objetivo: investigar cómo la privación de sueño afecta el rendimiento deportivo en deportistas. Además, intentamos evaluar los beneficios de las intervenciones nutricionales para mejorar tanto el sueño como el rendimiento deportivo. Revisión de la literatura: El sueño pasa por distintas fases, divididas en NREM y REM, cada una con funciones específicas de restauración y procesamiento neuronal. La privación de sueño afecta negativamente el rendimiento físico y cognitivo, lo que resulta en una menor eficiencia en el procesamiento mental, una reducción de la vigilancia, un aumento de las distorsiones cognitivas y perceptuales y tiempos de reacción más lentos. Las intervenciones nutricionales, como la ingesta adecuada de triptófano, melatonina, carbohidratos, zinc y vitamina D, pueden mejorar la calidad del sueño y beneficiar potencialmente el rendimiento deportivo. Consideraciones finales: La privación de sueño perjudica el rendimiento cognitivo y motor de los deportistas, mientras que las intervenciones nutricionales con triptófano, melatonina, carbohidratos, zinc y vitamina D pueden beneficiar tanto el sueño como el rendimiento deportivo.
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