Palabras clave
Estiramiento muscular
Calidad de vida
Envejecimiento saludable
Ejercicio físico
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Resumen
Objetivo: Analizar los efectos de la práctica de ejercicios de estiramiento en la calidad de vida de las personas mayores. Métodos: La investigación se realizó entre enero y febrero de 2025, utilizando las bases de datos PubMed, SciELO, ScienceDirect, LILACS y Cochrane Library. Resultados: Se identificaron 613 artículos, de los cuales 13 cumplieron con los criterios de elegibilidad establecidos según el protocolo PRISMA. Los estudios incluidos incluyen ejercicios de estiramiento, tanto de forma aislada como en programas multicomponente, que promueven beneficios para la salud física y funcional de las personas mayores, como una mayor flexibilidad, capacidad funcional, equilibrio, autonomía en las actividades de la vida diaria y cognición. Los protocolos que asociaron el estiramiento con otras modalidades, como el entrenamiento de fuerza, la resistencia aeróbica, el equilibrio y la educación para la salud, demostraron mayor efectividad y adherencia. Los resultados también destacan resultados positivos en el bienestar psicológico y la calidad de vida, especialmente cuando las intervenciones se realizaron en grupo, con supervisión profesional y un componente social. Consideraciones finales: Se puede considerar que el estiramiento es una estrategia segura, de bajo costo y eficaz para la promoción del envejecimiento activo, recomendándose su incorporación en programas de salud dirigidos a la población mayor, tanto a nivel comunitario como institucional.
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